2014-10-16  Amebaに投稿した記事です

季節は夏から秋へと移り変わってまいりましたが、いかがお過ごしですか?

久しぶりにノルデックウォーキングを楽しんできました!
雨降っちゃいましたけど(;^_^A
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ご存じでしょうか?
ノルデックウォーキング
こちらにについては後々ご紹介させて頂きます!
帰宅後の身体の疲れを取るために読み溜まってしまった新聞やら何やら持ち込み半身浴をタップリしました
冷えた体もポカポカ♪
『秋バテ』って自律神経の調節機能がおかしくなるんですって‼︎
  では、自律神経のバランスを戻すにはどうしたら良いかと言いますと
適度な運動!
ノルデックウォーキングオススメです
温め食材で温かい食べ物をよく噛んで食べる!
最近気になっているのは「台所は家庭の宝箱」重ね煮アカデミー Megu’s natural kitchen
ぬるめお風呂に30分程浸かってゆっくり体温を上げる!
冬場はヒートショックの危険を避けるため、心臓病や高血圧の人は入浴は40度未満のぬるめのお湯に入り、長湯を避けましょう。冷え込む深夜ではなく、早めの時間に入浴するように心がけ、肩が寒いときは、お湯で温めたタオルをかけてください。
※ヒートショック(急激な温度の変化で身体がダメージを受けること)
※日本医師会健康トピック参照
3週間から1カ月続けると自律神経のバランスを調節する能力が戻ってくるそうです(^^)
他にもアロママッサージなんて優雅に浸って過ごすのもご褒美になること間違いなしでしょうね♡